Kostenloses "Gesundzeit" Trainingsprogramm

Ab Montag täglich um 09:30 wird unser Distance-Training-Programm mit Wolfgang Jast und Claudia Madlencnik fortgeführt. Täglich "live" trainieren, vorzeigen und informieren. Fragen können direkt über die Chat-Funktion gestellt werden und werden auch beantwortet.

Anmeldelinks und Infos!

09:30 bis 09:45 Uhr "Homeworkout" Bewegungs- und Fitnessprogramm mit Wolfgang Jast (Fitness-Instruktor & Outdoortrainer)
09:45 bis 10:00 Uhr "Gesundzeit für Erwachsene" Videos von physiotherapeutischen Übungen mit Claudia Madlencnik, MSc D.O. (Physiotherapeuting & Osteopathin)

Trainingsmittel: Matte, Sprungschnur, (Medizin)Ball

Tagesprogramm Mo, 27.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauer- und Krafttraining "Tabata" workout für den ganzen Körper
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Wirbelsäulenmobilisation

Tagesprogramm Di, 28.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauer- und Krafttraining "Tabata" workout für den ganzen Körper
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Haltemuskulaturtraining

Tagesprogramm Mi, 29.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauer- und Krafttraining "Tabata" workout für den ganzen Körper
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Wirbelsäulenmobilisation

Tagesprogramm Fr, 30.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauer- und Krafttraining "Tabata" workout für den ganzen Körper
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Wirbelsäulenmobilisation

Wir freuen uns auf ein gemeinsames Bewegen.

Claudia, Wolfgang & Werner

Bisheriges Programm:

Videos

Tagesprogramm Di, 14.4.2020:

Easy Drivers Distance-Training Einführung & Moderation - 16:50 17:00
Gesundzeit für Erwachsene Wirbelsäulenmobilisation Matte 17:00 17:10
Gesundzeit für Kinder Wirbelsäulenmobilisation Matte 17:15 17:25
Homeworkout Aufwärmen des Körpers (was ist der Vorteil) Sprungschnur, Gummiband 17:30 17:40

Tagesprogramm Mi, 15.4.2020:

Easy Drivers Distance-Training Einführung & Moderation - 16:50 17:00
Gesundzeit für Erwachsene Haltemuskulaturtraining Matte 17:00 17:10
Gesundzeit für Kinder Haltemuskulaturtraining Matte 17:15 17:25
Homeworkout Training des Oberkörpers mittels Push-ups Matte, Ball 17:30 17:40

Tagesprogramm Do, 16.4.2020:

Easy Drivers Distance-Training Einführung & Moderation - 16:50 17:00
Gesundzeit für Erwachsene Dehnen Matte 17:00 17:10
Gesundzeit für Kinder Dehnen Matte 17:15 17:25
Homeworkout Training der Beine mittels Squats und Burpees Gummiband 17:30 17:40

Tagesprogramm Fr, 17.4.2020:

Easy Drivers Distance-Training Einführung & Moderation - 16:50 17:00
Gesundzeit für Erwachsene Black Roll Matte, Black Roll 17:00 17:10
Gesundzeit für Kinder Ballübungen Matte, Ball 17:15 17:25
Homeworkout Training Bauch und unterer Rücken mittels Crunches und Superman Pulls Matte 17:30 17:40

Tagesprogramm Mo, 20.4.2020:

Easy Drivers Distance-Training Einführung & Moderation - 16:50 17:00
Gesundzeit für Erwachsene Koordinationsübungen Matte 17:00 17:10
Gesundzeit für Kinder Koordinationsübungen Matte 17:15 17:25
Homeworkout Ausdauertraining mittels Rope-Jumps, Tappings, Squat-Jumps Sprungschnur 17:30 17:40

Tagesprogramm Mi, 22.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauertraining mittels Rope-Jumps, Tappings, Squat-Jumps
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Wirbelsäulenmobilisation

Tagesprogramm Do, 23.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Training der Beine mittels Squats und Burpees
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Haltemuskulaturtraining

Tagesprogramm Fr, 24.4.2020:

ab 09:25: Easy Drivers Distance-Training - Einführung & Moderation
ab 09:30: Homeworkout - Ausdauer- und Krafttraining "Tabata" 7 Min. workout für den ganzen Körper
ab 09:45 Gesundzeit für Erwachsene - Video Wirbelsäulenmobilisation